En la actualidad, para estar sano, es necesario realizar actividad física. La actividad física regular, como andar en bicicleta, trotar, hacer senderismo, nadar, etc., puede fortalecer el cuerpo y protegerlo de enfermedades graves. También puede prevenir enfermedades comunes, como enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes y artritis, y está demostrado que aumenta el estado de alerta mental.
Consejos para andar en bicicleta : sacar la bicicleta durante una hora todos los días ayuda a reducir el riesgo de problemas de salud.
Es un ejercicio de bajo impacto que disfrutan niños y adultos. Es una actividad saludable, divertida y buena para el medio ambiente.
En comparación con otros ejercicios físicos populares que requieren condiciones especiales y que requieren estar en interiores todo el tiempo, el ciclismo es más eficiente porque puedes hacerlo mientras vas en bicicleta al trabajo o cuando vas a hacer un recado. Es por eso que muchos lo consideran una de las formas más eficientes y efectivas de combinar el ejercicio con la rutina diaria.
Según AskWonder.com , un asistente de investigación personal, hay más de 360 millones de personas en todo el mundo que viajan diariamente en bicicleta.
El ciclismo como medio para estar sano y en forma
El ciclismo solo puede llevarte de tres a cinco horas a la semana. La constancia es la clave, porque si lo haces con regularidad, estarás en camino de mejorar tu salud en general. Por eso muchos ciclistas dicen que es muy adictivo, porque comenzarás a sentirte bien y te hará salir a correr más.
El ciclismo es un buen ejercicio muscular porque utiliza todos los grupos musculares principales del cuerpo al pedalear. Es uno de los ejercicios más recomendados cuando se desea aumentar la resistencia, especialmente cuando se atacan cuestas cuesta arriba y senderos difíciles.
Lo mejor del ciclismo es que no requiere una gran habilidad, pero aprenderás muchas estrategias a medida que avances. Todo el mundo sabe montar en bicicleta a una edad temprana y, como dice uno de los dichos más comunes, "una vez que aprendes, no lo olvidas". Como principiante, puedes empezar con una intensidad baja y luego aumentarla gradualmente a medida que comiences a sentir el deseo de hacer más.
El ciclismo es una forma divertida y agradable de ponerse en forma, especialmente si se practica en grupo o si se pertenece a un grupo. Por eso es recomendablebuscar un grupo local al que unirse y participar en su ruta semanal.
La sensación de aventura que sentirás cuando salgas a descubrir un sendero, la adrenalina que te invade cuando bajas, la sensación de sudor que te resbala por el cuerpo y la alegría de estar al aire libre te harán salir y pedir más, como hacen muchos ciclistas.
Beneficios de andar en bicicleta regularmente
El ciclismo es una actividad extenuante, por lo que sudarás mucho. Por eso es fundamental estar bien hidratado para evitar la deshidratación. Tu respiración será profunda y también notarás un aumento de la temperatura corporal.
Los beneficios para la salud del ciclismo regular incluyen:
- Aumento del estado de alerta mental
- Reducción de la ansiedad y la depresión.
- Aumento de la aptitud cardiovascular
- Mejora la movilidad articular
- Flexibilidad
- Mayor fuerza muscular y flexibilidad.
- Niveles de estrés más bajos
- Mejora la postura y la coordinación
- Huesos fortalecidos
- Disminución de los niveles de grasa corporal.
Estos son solo algunos de los beneficios que le aportará a su cuerpo el ciclismo, sin mencionar la sensación de satisfacción que sentirá al terminar un sendero peligroso y la camaradería y la amistad que desarrollará con otros ciclistas.
¿Tienes una experiencia ciclista memorable que quieras compartir con nosotros? Envíanos un correo electrónico a info@cyclingfrelsistore.com. Nos encantaría escuchar tu historia y también incluirla en nuestra próxima historia.
Enviado por Fred de Oregon
