Pisa el acelerador para ser más feliz, más inteligente y más saludable
El Dr. Brian Christie practica todos los días la bicicleta como hábito saludable. Es su primera opción para aumentar su estado de alerta mental. Empieza el día yendo en bicicleta al gimnasio, hace otros 45 minutos de ejercicio y luego vuelve a ir en bicicleta al trabajo. Puede dar fe de que, al hacerlo, su cerebro sigue funcionando a pleno rendimiento cuando llega al trabajo. Esto continúa durante unas horas más después de hacer ejercicio. A medida que se vuelve más ocupado durante el día, con el trabajo, los recados y otras cosas, su secreto es volver a dar una vuelta en bicicleta para reactivar sus nervios. En lugar de tomar una taza de café, ¿por qué no volver a pedalear? No hace falta decir que siempre tiene una bicicleta a mano en su oficina.
Siempre pensamos que el ejercicio es el primer beneficio de andar en bicicleta. Sí, por supuesto, es una buena manera de mantener las articulaciones en funcionamiento y de mantener un físico saludable, pero al pisar los pedales, también se bombean más vasos sanguíneos hacia el cerebro y los músculos, lo que significa que también se suministran más oxígeno y nutrientes . Esto intensifica las neuronas de tu cerebro para formar nuevas células cerebrales. Entonces, cuando montas en bicicleta, no solo estás desarrollando los músculos de tu cuerpo, sino que también estás desarrollando tu cerebro. No solo eso, también liberas neurotransmisores para que tus células puedan comunicarse entre sí. Imagínate crear una autopista de información que conecte cada célula, haciendo que tu cerebro funcione más rápido y mejor. Cuanto más autopista construyas, más rápida será la comunicación.
En una investigación reciente realizada por el Dr. Arthur Kramer, PhD, neurocientífico de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, descubrieron que las personas que hacen ejercicio regularmente triplicaron su volumen cerebral en 3 meses en comparación con personas 3 años más jóvenes que no hicieron ejercicio.
Hemos comprobado que montar en bicicleta puede estimular el cerebro para que seas más inteligente, pero no siempre es mejor hacerlo más. Según el Dr. Christie, hacer ejercicio en exceso no solucionará el problema. Un esfuerzo más intenso puede afectar temporalmente la memoria y el procesamiento de la información. Así que pedalea con cuidado, ya que hacerlo demasiado también puede hacerte daño.
Mejora tu estado de ánimo
Existen numerosos estudios que respaldan la idea de que montar en bicicleta también puede mejorar el estado de ánimo. Montar en bicicleta también tiene beneficios emocionales para ti . Por lo tanto, si incluyes el ciclismo como hábito, también obtendrás los siguientes efectos para tu bienestar emocional. Se ha demostrado que montar en bicicleta puede aliviar la ansiedad, aumentar la resistencia al estrés y mantenerte de mejor humor, por lo que combate la depresión y la ansiedad.
Una buena vuelta en bicicleta de 20 a 30 minutos liberará sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo, como las endorfinas y los cannabinoides. Al montar en bicicleta con regularidad, también se mantienen a raya las hormonas del cuerpo, como la adrenalina y el cortisol, por lo que, si sabe que está a punto de llegar a ese momento del mes, montar en bicicleta es una forma de mantener equilibradas las hormonas y reducir los efectos del síndrome premenstrual.
Así que, si te sientes deprimido o has tenido una experiencia no muy buena con un compañero de trabajo, lo mejor que puedes hacer es pedalear y aguantar . No solo estás perdiendo esos kilos, sino que también estás haciendo crecer tu cerebro y tu ánimo se eleva.
